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Scegli l'osteopatia per riequilibrare il tuo corpo

Scegli l’osteopatia per riequilibrare il tuo corpo

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Oggi parliamo di osteopatia come funziona con un intervista con il nostro esperto Alessandro Naspini

I flussi dell’organismo possono essere ostacolati dalle cattive abitudini quotidiane che condizionano il nostro corpo. L’osteopatia si propone come metodo per riequilibrare il nostro organismo e ritrovare la piena forma fisica. A spiegarlo è l’esperto Alessandro Naspini, che si occupa di osteopatia presso lo Studio Medico Aloè.

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Settembre, tempo di dieta: ecco i cibi per dimagrire

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Fine vacanze, si ritorna alla vita di sempre. Quanti chili avete messo su durante le ferie estive? Sì perché si sa che generalmente, quando si è in vacanza, tendiamo a rilassarci di più e allo stesso tempo a mangiare con più gusto. Calorie a gogo dunque. E a settembre bisogna rimettersi in forma e sgonfiare la pancia con la dieta. Settembre, tempo di dieta: ecco i cibi per dimagrire.

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SKIN analysis system Studio Medico Alè

Pelle del viso a rischio con i raggi del sole? Prova lo Skin analysis system

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Archiviata la bella stagione, in molti di noi devono fare i conti con i danni alla pelle provocati dai raggi solari. Sia quelli UVB che gli UVA hanno degli effetti allarmanti sul nostro derma: durante l’esposizione al sole, infatti, possono verificarsi diverse problematiche che vanno dalla formazione di tumori cutanei al fotoaging, passando per la fotoimmunosoppressione ed i fenomeni di fototossicità e fotoallergia.

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Il Medical Fitness per gli anziani

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Esercizio fisico adatto e complementare per la terza età

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Il Medical Fitness per anziani è rivolto alla fascia di età over 60 ed è costituito principalmente da ginnastica dolce perfettamente adattabile a persone di normale costituzione e anche per quei pazienti che soffrono di malattie croniche non totalmente debilitanti. Fra quelle gestibili dal trainer con opportuni esercizi mirati al fine di migliorarne lo stato di salute generale, vi sono le malattie cardiologiche, l’osteoporosi, patologie neurologiche, metaboliche, posturali ed altre problematiche gestibili previo il consulto e il nulla osta dei medici curanti specializzati.

Fra i benefici che l’anziano può ottenere da un lavoro accurato e per lui facilmente eseguibile, vi sono la prevenzione e il mantenimento del deterioramento cognitivo e fisico con forte riduzione della tendenza ai sintomi tipici della vecchiaia.

Focalizzare la cura sui dolori classici della terza età aiuta, se non ad eliminarli tutti, a porre rimedio a molti di essi e quindi a sollevare dai fastidi più o meno comuni alla fascia over 60, in modo da ritrovare quella serenità e quella maggiore empatia nella vita di tutti i giorni.

Un elemento fondamentale che spesso sfugge, soprattutto alle famiglie degli anziani, è la componente sociale. Infatti, questi allenamenti di ginnastica dolce è possibile svolgerli in gruppo con un sano spirito di ritrovo settimanale che funge da collante per migliorare il senso delle relazioni umane con uno spirito di gruppo allegro, proficuo e rincuorante.

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Un altro dei benefici che l’anziano potrà cogliere riguarda la maggiore energia e flessibilità nelle proprie azioni che lo facilitano in tutti gli impegni quotidiani, rompendo quella paura della mancanza di autonomia e potenziando le facoltà destinate allo svolgimento di tanti compiti che spesso è costretto a delegare per mancanza di fiducia o evidente carenza di forza e concentrazione.

Tutte le attività terapeutiche riguardano la cura e la prevenzione dell’apparato cardiovascolare, il sistema posturale, un preciso lavoro dedicato alla salvaguardia delle funzionalità corporee, con particolare premura per le strutture osteoarticolari attempate.

La pratica della ginnastica dolce per gli anziani

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Il Medical Fitness per gli anziani equivale ad una sana medicina naturale non invasiva e senza controindicazioni od effetti collaterali tipici dei farmaci. Questa disciplina è valida per tutti e parte dal presupposto che per ogni fascia di età si può sempre intervenire e decidere di migliorare positivamente il proprio stile di vita acquisendo importanti vantaggi in termini di benessere mentale e fisico. I movimenti della ginnastica dolce sono studiati con particolare cura e attenzione al fine di esercitare varie parti del corpo con effetti positivi per le funzionalità muscolo scheletriche e per tutto il sistema cardiorespiratorio.

Il trainer si occuperà di fornire quelle pratiche che aiutano sensibilmente la gestione dell’equilibrio, della respirazione e di tutta la mobilità in senso lato, in modo da aiutare la persona anziana ad evitare incidenti domestici e cadute inopportune. Anche la musica emessa in sala terapeutica ha la funzione di risvegliare soprattutto la coordinazione degli anziani riportandoli ad un ritmo vitale più corretto e consono. Tutto ciò ha effetti immediati soprattutto per ritardare il naturale invecchiamento del cervello. Gli esercizi di allungamento e di respirazione riportano l’interessato verso una dimensione di piacere nel fare le cose senza vedere tutto come un ostacolo o un faticoso e noioso dovere. Tutto il lavoro sulla respirazione effettuato su macchinari, con pratica a terra ed esercizi di forza, riduce l’effetto dei radicali liberi, funge da rilassamento e migliora la postura, la digestione e la qualità del sonno. Per concludere, oltre ai benefici pratici e fisici, il Medical Fitness per anziani promuove la secrezione di endorfine e migliora sensibilmente lo stato umorale dell’anziano.

Vieni  a scoprire i benefici dell’attività fisica per anziani con il Medical Fitness. Siamo a Roma in Via dei Gelsi 140, zona Centocelle. Puoi raggiungerci comodamente dalle zone di Roma est limitrofi: Prenestino, Collatino, Alessandrino, Quarticciolo, Togliatti e Torre Maura.

Per maggiori informazioni o prenotare un incontro con la nostra Operatrice Sportiva, Maria Farina, puoi contattarci al numero: 06.16416218406.164162574  388.4533161

o scriverci a: studiomedicoaloe@gmail.com

Aloè, la sicurezza di uno studio medico!

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I benefici del Pilates in gravidanza

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Pilates in gravidanza

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento definito circa un secolo fa da Joseph Hubertus Pilates. Messo a punto per migliorare la struttura fisica, tonificare la muscolatura e rinforzare il corpo nel suo insieme, si presta con alcune accortezze anche alla pratica durante il periodo della gravidanza.

I benefici del Pilates durante la gravidanza sono riassunti qui di seguito:

  • Insegna la consapevolezza del proprio corpo
  • Aiuta a migliorare la postura, e di conseguenza a ridurre le tensioni sulle articolazioni.
  • Può aiutare a garantire la corretta funzionalità degli apparati circolatori, linfatico, respiratorio e digerente
  • Insegna il rilassamento e le tecniche di respirazione, fondamentali per tutta la durata della gravidanza nonché durante il parto
  • Può ridurre i problemi alle spalle e al collo, spesso dovuti al maggior peso del seno e ai legamenti lassi, migliorando la postura e il movimento della parte superiore del corpo
  • Rinforza i muscoli centrali e profondi, quelli che dovranno aiutarvi a sostenere il peso sempre maggiore del bambino e la colonna vertebrale, creando un corsetto naturale che potrà essere molto utile per ridurre il mal di schiena
  • Aiuta a mantenere il controllo sul baricentro; infatti lo spostamento che si verifica con il progredire della gravidanza, associato all’effetto degli ormoni sulla consapevolezza spaziale, può provocare alterazioni dell’equilibrio e della coordinazione
  • Aiuta a contenere molti problemi a piedi, caviglie e ginocchia che insorgono durante la gravidanza a causa del peso maggiore da sostenere. Molti esercizi per i piedi possono essere eseguiti da seduti
  • Può allenare il pavimento pelvico in vista del parto e della ripresa post-parto
  • Può aiutare nella preparazione al parto.

Pilates in gravidanza primo trimestre

Il Pilates può essere iniziato dopo il primo trimestre e continuato nel post parto; permettendo così alla neo-mamma di vivere bene la gravidanza (alleviando e prevenendo i comuni fastidi legati alla stessa), ma soprattutto recuperando la propria forma fisica nel minor tempo possibile.

La gravidanza pur portando con sè una carica di positività presenta dei cambiamenti fisiologici, strutturali e ormonali. La presenza del feto e l’aumento del peso del seno e dell’addome indurranno un accentuarsi della curva lombare con conseguente spostamento del baricentro corporeo in avanti. I principi fondamentali del pilates si basano essenzialmente sull’esecuzione degli esercizi in sicurezza, nel controllo della postura corretta; quasi tutti gli esercizi vengono svolti con il CORE attivo, ovvero l’addome attivo.

Ecco mostrato il giusto binomio, addome contratto ed attivo (power house) garantiranno un addome forte in grado di opporsi alla pesantezza del feto; così facendo saranno i muscoli addominali stessi che bilancieranno le forze agenti sulla colonna. Il risultato sarà la riduzione dei fastidiosi dolori sulla regione lombare della colonna.

esercizi pilates primo trimestre. colonna vertebrale, pavimento pelvicoMolto importante è il rafforzamento della muscolatura profonda, che fornirà così un aiuto ulteriore nel sostenere il peso crescente del bambino. Si otterrà così anche un alleggerimento dello sforzo a carico della colonna vertebrale, con la conseguente riduzione del rischio di mal di schiena.

In vista del parto molto utile può rivelarsi l’allenamento del pavimento pelvico indotto dagli esercizi di Pilates. Potrebbe inoltre favorire una più rapida ripresa post parto.

Guarda il VIDEO sugli esercizi per rinforzare il pavimento pelvico

Durante il periodo della gravidanza il corpo della donna subisce una serie di mutamenti dovuti a importanti variazioni ormonali e all’aumento di alcuni ormoni come gli estrogeni e il progesterone. Il loro ruolo è di creare le migliori condizioni ad accogliere e nutrire il feto e di rilassare la muscolatura affinché il feto possa crescere in un ambiente consono. Aumentano, inoltre, la relaxina e le endorfine soprattutto per aumentare in modo particolare la flessibilità dei legamenti del bacino. Dati questi cambiamenti con il pilates verranno eseguiti esercizi in grado di rinforzare i muscoli a sostegno delle articolazioni.
Questi cambiamenti ormonali devono essere noti alla futura madre che deciderà di intraprendere attività fisica durante la gravidanza.

Pilates in gravidanza esercizi da evitare

L’esercizio fisico è fortemente consigliato in tale periodo, tuttavia è altrettanto importante scegliere quello adatto. Non sono consigliate attività che aumentino eccessivamente il battito cardiaco, ma attività che mantengano il corpo in movimento e insegnino a respirare correttamente, poiché un fisico allenato sopporterà meglio le difficoltà del parto e del post partum. Inoltre dal punto di vista psicologico continuare, anche durante la gravidanza, a prendersi cura di se stesse, aiuta la donna ad accettare meglio il grande cambiamento fisico che avverrà nei nove mesi e dopo la nascita del bambino.

Pilates in gravidanza a Roma

Presso lo studio medico Aloè di Roma si possono effettuare sedute di Pilates per la gravidanza sia di gruppo che singole. Lo specialista in medical fitness ti riceverà per una consulenza gratuita e per spiegarti il percorso che verrà effettuato e la sicurezza di questa procedura.

Per prenotare la prima consulenza gratuita per il pilates in gravidanza, puoi contattarci al numero: 06.16416218406.164162574  388.4533161

o inviarci una email a: studiomedicoaloe@gmail.com.

Ci trovi in Via dei Gelsi 140, zona Centocelle, facilmente raggiungibili dalle zona di Roma est quali Prenestina, Collatina, Togliatti, Alessandrino e Torre Maura.

Maria Farina
Operatrice Medical Fitness
Studio Medico Aloè

 

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